Mitos del fitness

Mitos que a la fecha se mantienen:

1. Si haces pesas parecerás un hombre: lo que se consigue realmente es aumentar la masa muscular, produciendo un aumento de oxidación de grasa, las mujeres no producimos el mismo nivel de testosterona como los hombres, por lo tanto, no podemos llegar a los mismos niveles.

2. Al dejar de hacer pesas, el músculo se convierte en grasa: al ser dos tejidos completamente distintos, lo único que ocurre al dejar de hacer pesas es que al perder masa muscular, nuestro metabolismo basal será menor y como resultado acumularemos grasa con más facilidad, por ello vemos el cambio en cuanto al tono muscular; sin embargo, si mantenemos una alimentación saludable se puede mantener mejor tono.

3. Los carbohidratos engordan: los carbohidratos son los únicos que aportan glucosa, son una fuente de macronutrientes importante para nosotros, se deben consumir los carbohidratos complejos y no los simples que son los que realmente el cuerpo no necesita. El exceso de cualquier alimento se convierte en grasa, no solo los carbohidratos, es por ello que el balance es importante dentro de la alimentación.